Vyresniame amžiuje sveika mityba ir gyvenimo būdas tampa ypač svarbūs siekiant išlaikyti gerą fizinę ir psichinę sveikatą. Tai buvo pagrindinė tema paskaitoje „Mityba ir sveikata vyresniame amžiuje“, kuri vyko Kaišiadorių Trečiojo amžiaus universitete (TAU), vedama dietistės Simonos Šliužaitės.
Lektorė aptarė svarbiausius sveikatą veikiančius veiksnius, atkreipdama dėmesį į tai, kaip kasdieniai įpročiai, mitybos pasirinkimai ir fizinis aktyvumas gali turėti ilgalaikę įtaką organizmo būklei. Buvo pristatytos pagrindinės mitybos taisyklės: subalansuota, įvairi ir pakankamai vitaminų bei mineralų turinti dieta yra būtina vyresniame amžiuje.
Didelis dėmesys skirtas probiotikams ir jų turintiems produktams – jogurtams, kefyrui, raugintoms daržovėms. Lektorė diskutavo, ar dažnai vartojame pakankamai šių produktų, kurie padeda palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą. Taip pat buvo aptarti pagrindiniai mineralų šaltiniai, tokie kaip kalcis, magnis ir geležis, bei jų reikšmė kaulų ir širdies sveikatai.
Paskaitoje dietistė Simoną Šliužaitė pristatė, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI) ir kodėl svarbu stebėti savo svorį bei fizinį aktyvumą. Fizinė veikla vyresniame amžiuje ne tik stiprina raumenis ir kaulus, bet ir gerina nuotaiką bei mažina įvairių ligų riziką.
Dalyviai taip pat buvo supažindinti su keliais sveikatai palankiais receptais, kuriuos galima lengvai įtraukti į kasdienę mitybą. Paskaitos pabaigoje vyko viktorina, kurioje aktyviausiems dalyviams buvo įteikti prizai už teisingus atsakymus.
Ši paskaita dar kartą patvirtino, kad sveikata vyresniame amžiuje priklauso ne tik nuo genetikos, bet ir nuo sąmoningų pasirinkimų – subalansuotos mitybos, pakankamo fizinio aktyvumo ir kasdienių sveikų įpročių.
